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调查发现六成人仅在周末进行体育锻炼
发表时间:09-11-13 15:22:43 来源:转载  点击:

  生命在于运动———这是一个几乎人人都明白的道理,但真能把它落到实处的又有多少人呢?近日,《生命时报》联合新浪网健康频道进行了一项“你多久没锻炼”的调查。

  1104名参与者中,有57.5%的人表会在下班后或周末锻炼,28.3%的人偶尔会去。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说,《中国城乡居民参加体育锻炼现状调查》显示,年轻人参加得多,但频度较低;老年人人数较少,但更能坚持。

  不管是本报调查的结果,还是国家发布的数据都显示,人们经常把跑步类作为主要的锻炼方式。其他如跳绳、踢毽子、打球等仅占13.9%,游泳为4.6%。张一民说,跑步有助于锻炼心肺功能、肌肉耐力,若是配合控制饮食,还能达到较好的减肥效果。此外。其他运动方式也都值得提倡。

  每天累计运动20分钟有益身体;超过30分钟能见效;超过1小时,可达到降低血脂、血糖的医学运动效果。从调查数据来看,14.9%的人锻炼时间低于20分钟;能坚持20—40分钟的最多,为33.7%;40分钟—1小时的占30.4%。“锻炼,你能坚持几天”,有64%的人选择了1个月以上。对这一答案,张一民表示,在研究人员进行锻炼效果评估时,多以3个月为一周期,但如果可以坚持运动1个月,也能产生效果。

 

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