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老年养生首养精神
发表时间:09-03-25 09:08:53 来源:转载  点击:

    老年养生涉及精神、饮食、生活起居、运动等诸多方面,现在越来越多的观察与研究表明,老年人若要保持心身健康,调养精神为首要问题。

    调养精神  研究证明,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降,致使老年性疾病加重,最常见的是可诱发或加重心脑血管疾病。老年人要保持心态平衡,情绪稳定,待人接物应豁达大度,想得开,少生气。

    定时喝水

    医学研究证明,水在维持生命活动正常运转,以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低。老年人应在口渴感产生之前就补水,主动喝水,冬春等寒冷季节更应如此。

    动静结合

    老年应每天坚持户外运动。以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。家务劳动的内容丰富、机动灵活,一般老年人都可运用。

    大便通畅

    老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

    避免“发福”

    肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。老年人要避免老来“发福”,最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

    坚持梳头

    反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发。同时,能够收到健脑安神的意外效果。而且对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。        

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