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老年旅途旅行失眠怎么办
发表时间:10-04-07 10:46:30 来源:转载  点击:

    一、尽量保持原有的生活习惯,尽可能与平时一样定时就寝; 
 
    二、尽量减少不利于睡眠的因素,如睡前不喝茶,不抽烟,做好防蚊灭虫工作;  

    三、睡前洗个温水澡,或用热水泡脚20-30分钟,洗后用手按摩足底数下,是克服失眠的良方;  

    四、入睡前半小时,饮一杯热牛奶或吃些水果,也可将水果放在枕边,是因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。

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