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15个长寿秘方
发表时间:09-10-30 17:15:58 来源:转载  点击:

    据《福布斯》杂志8日报道,人们常说,一个人这所以会死,只是因为他不知道如何活得更长久一些。可是,随着科学技术的不断进步,科学家们发现了越来越多的长寿的秘密,现代人的寿命已经大大延长,而且人类的仍然有可观的延长空间,如果你按照下面的窍门安排自己的生活,成为一名老寿星的可能性是非常大的。

  1.不要赖床

  这里有个不要赖床的原因:《综合精神病学档案》2002年2月的一项研究显示,
睡得过多会减少平均寿命。该研究发现,就死亡率而言,每晚睡8个多小时的人明显比按照正常睡觉的人高。但是,常常在深夜参加社交聚会的人不要洋洋得意。研究人员说,睡觉时间少于4个小时,也会增加死亡率。每晚睡6到7个小时的人最长寿。

  2.保持乐观的生活态度

  美国明尼苏达州罗彻斯特梅约医学中心研究人员发现,乐观的人在早亡概率上比那些悲观的人少50%。发表在2002年8月期《梅约临床学报》上的这些研究结果清楚地显示,保持积极生活态度的人很可能压力少,能更好地面对灾难,所以更健康。乐观人士比悲观者有更低的血压。

  3.拥有更多性生活

  有研究显示,性生活使人们健康,从而延长寿命。但是,研究人员表示,这并不意味着纵欲使人们更长寿。亲密的性生活在很大程度上意味着人们有较少压力,更幸福,能有更好的休息。所有这些因素都能降低血压,避免人们患上中风和心脏病。发表在2004年4月期《美国医学协会杂志》上的一项研究发现:“高的射精频率和前列腺癌的低患病率有关。”

  4.养只宠物

  研究显示,拥有宠物尤其是狗的人比不养宠物的人,压力更少,看医生的时候更少。以前很多研究对宠物给身体健康所造成的影响进行了分析,其中一项由研究人员埃里卡-弗里德曼领导的研究显示,养宠物的心脏病患者生存率比没有宠物的人高12%。宠物主人血压低。这些原因很有可能跟许多心理因素有关,例如养一只宠物可减少孤独感和郁抑,宠物会让主人笑,让主人进行更多的户外活动等。

  5.接受VAP测试

  据估计,大约一半患美国头号杀手——心脏病的人有正常的胆固醇水平,这使人们对检测危险的传统胆固醇测试产生巨大怀疑。但是,更高级的测试,像美国阿拉巴马州伯明翰市阿瑟罗特克实验室发明的新一代胆固醇检测法----VAP测试,就能弥补这个缺陷。VAP测量重要的韵律学,而这恰恰就是传统测试所忽略的方面。常规测试只能发现一半心脏病患者,但研究显示,VAP测试却能找到90%。由于药物治疗和改变饮食结构常常会矫正油脂异常的情况,所以这很重要。改变越久,效果越好。

  6.跻身富人阶层

  美国国家卫生统计中心资料显示,家庭收入低于2万美元的美国人当中有24%受慢性病困扰,但是,收入在75000美元甚至更多的人中只有6%出现这种问题。通常情况下,身体状况最差的人群有最高贫穷率和最低教育水平。其中一个原因可能是更高的收入使人们拥有更好的食物和住房,更安全的邻居,还能提高医疗保健水平。更高的收入还能增加有钱人参加促进健康的各类活动的机会。当然,即使成为一名总统,照样会使面临很高的压力水平,这可能减少平均寿命。美国国家卫生统计中心指出,对有抱负的百岁老人来说,努力使自己变得宽裕是个好目标。

  7.戒烟

  要是只说抽烟有害健康,好像并不能说明问题。但这个观点依然不能被否决,因为不抽烟确实能明显地延长寿命。依据发表在2003年7月期《肿瘤流行病学、生物标记和预防》杂志的发现,长期迷恋香烟的中年男子患上更具伤害性前列腺癌的概率,比从来不抽烟的男子高2倍。《老人医学与老人病学挡案》最近的一项研究显示,抽烟已明显成为导致老年人死亡的最普遍原因。

  8.善于控制情绪

  约翰·霍普金

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